За деца над 3 год.

‘Киното’ с аспержи и грах

Свежа комбинация от киноа, аспержи и грах – лека и питателна вариация на пролетно ризото.

подготовка:

5 минути

Готвене:

10 минути

избери брой Порции:

1

Алергени:

Няма

Продукти:

бр.

4

аспержи зелени

гр.

25

грах

бр.

1.4

лук

мл.

170

вода

гр.

35

киноа

с.л.

1

зехтин

гр.

5

пармезан

хранителен акцент

Киноата е чудесен растителен източник на протеин, а в комбинация с аспержи и грах се получава свежо и балансирано ястие.

Начин на приготвяне:

1. Нарежете или настържете лука на дребно.
2. Почистете аспержите и ги нарежете на малки парченца.
3. Задушете лука в малко зехтин и вода за колко 2 минути.
4. Добавете аспержите и грахта и гответе още около минута.
5. Добавете предварително изплакната киноа и залейъе всичко с 170 мл вода или бульон.
6. Гответе на среден огън за 10 минути, докато зеленчуците омекнат и киноата поеме водата/ бульона.

Следващи стъпки / Адаптации по възраст

За по-малки деца пасирайте до необходимата консистениция, като добавите малко вода, кърма или АМ.

yt съвет

За по-малки деца пасирайте до необходимата консистениция, като добавите малко вода, кърма или АМ.

Харесва ли ви рецептата? 

Споделете я със своите приятели или в социалните мрежи. 

Facebook
Twitter
LinkedIn